椰奶雪蛤银耳羹
简单
4人份
椰奶雪蛤银耳羹 雪蛤+龙牙百合+野生银耳+白莲子+枸杞 多年以后，你终会明白，你手上那万把块钱，对于岁月，真的不算什么。活得通透的人，都懂得爱惜自己。管理好自己的身体，保养好自己的皮肤是女人一生的事业。
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食材清单
其他
- 1只椰子
- 1只雪蛤油
- 1瓶鲜牛奶
- 2个野生小银耳
- 6颗白莲子
- 若干枸杞
- 若干百合干
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
432.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备好
2
雪蛤油提前泡发，
3
银耳提前泡发，
4
莲子百合浸泡一会。
5
椰子肉，椰子水，雪蛤，莲子，百合，银耳，枸杞，放锅里炖2个小时左右，出锅前放牛奶下去即可。
6
这是清炖后状态。
7
加牛奶后的状态。
8
😍开吃。
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野生小银耳。
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雪蛤可以调理内分泌，滋阴润肺！🌸如果坚持吃，养颜美容。 最明显的感觉气色会变好哟。
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雪蛤浸泡方法： 用纯净水浸泡2天，放冰箱泡，中途换2次水即可。
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泡发后的雪蛤。
