🐟鳕鱼豆腐浓汤煲🥘+宝宝版扬州炒饭🍲1+辅食
简单
4人份
之前介绍过番茄鳕鱼浓汤，今天给这道汤再加入了一样对宝宝很好的食材，豆腐～宝宝每周摄入适量的豆腐，可以补充蛋白质，提高免疫力，同时有助于补充钙质促进生长～所以豆腐对宝宝是非常有营养的食材☺️今天我搭配的是宝宝版的扬州炒饭，也可以叫它豪华版的蛋炒饭😂里面材料丰富、口味层次较丰富，宝宝一定特别喜欢吃～快来跟我学一学吧😊
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/5个西葫芦
- 1/5根胡萝卜
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1包有机多谷物胚芽米
- 1小块豆腐
- 半根宝宝火腿肠
- 宝宝版扬州炒饭
- 适量宝宝盐
- 适量宝宝酱油
- 适量牛油果初榨油
- 适量葱碎
- 鳕鱼豆腐浓汤煲
海鲜类
- 1块鳕鱼
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
339.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄用刀在顶部划十字，浇上刚刚煮沸的热水帮助去皮～去皮后切成丁～豆腐切成小丁，鳕鱼剁碎～葱碎备用～
2
锅中加入适量牛油果初榨油，放入葱碎爆香～
3
倒入蕃茄丁，炒出番茄汁～
4
炒出汁后，加水没过番茄，盖上盖子煮一会～
5
煮开后加入鳕鱼～
6
加入豆腐～小火炖煮～在炒饭的时候，汤一直煮，煮的时间越长，汤汁越浓～注意不要煮干锅～出锅前加入适量宝宝酱油调味即可～
7
宝宝有机多谷物胚芽米提前蒸熟，鸡蛋一个打散～胡萝卜切丝，焯水备用～西葫芦、宝宝火腿肠切丁备用～
8
锅中倒入适量牛油果初榨油～加入葱碎爆香～
9
加入米饭，翻炒～
10
米饭翻炒均匀后淋入蛋液～
11
鸡蛋定型后用铲子将鸡蛋和米饭翻炒均匀～
12
加入胡萝卜丝、西葫芦丁、火腿肠丁翻炒均匀，加适量宝宝盐调味即可出锅～
13
适合1+宝宝的营养辅食套餐就做好啦❤️快让宝宝开动吧😊
