减脂餐PREP
简单
4人份
以豆类蛋白为主的健身减脂餐！！！
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食材清单
其他
- #卤
- 1&1/4 cup藜麦
- 258g红腰豆
- 258g鹰嘴豆
- 454g红萝卜
- 一大颗花椰菜
- 玉米
- 红黄椒
- 蘑菇
- 西红柿
蔬菜
- 一盒豆腐
蔬菜类
- 洋葱
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
563.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材
2
玉米，蘑菇，洋葱，西红柿，红黄椒切丁翻炒成卤
3
鹰嘴豆和红腰豆加黑胡椒，柠檬汁和盐调味
4
小锅蒸好藜麦。（藜麦和水比例1；2）时间15-20分钟
5
水煮花椰菜和红萝卜
6
每份加入40g的豆腐
7
最后每份加入一片牛油果
