工作带饭日记

简单 4人份

一周带饭日记🍚 1日 芦笋洋葱炒空心意面+清炒上海青+叉烧肉 2日 芝士焗红薯+干锅北极虾+辣炒白菜 3日 烤红薯+蒜薹炒腊肉+不清的清炒秋葵 4日 胡萝卜蛋炒饭+土豆胡萝卜烧牛肉+清炒荷兰豆 5日 芝士焗红薯+腊肠炒花菜+青椒炒蛋

工作带饭日记
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食材清单

其他
  • 土豆
  • 干芦笋
  • 秋葵
  • 红薯
  • 胡萝卜
  • 腊肉腊肠
  • 青椒
海鲜
  • 北极虾
肉类
  • 牛肉
蔬菜
  • 花菜
  • 蒜薹
蔬菜类
  • 洋葱
  • 白菜
豆制品
  • 荷兰豆

营养成分

热量

149.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

75.0 克

纤维

7.0 克

10.0 克

458.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

芦笋洋葱炒空心意面+清炒上海青+叉烧肉

2

芝士焗红薯+干锅北极虾+辣炒白菜

3

烤红薯+蒜薹炒腊肉+不清炒的清炒秋葵

4

胡萝卜鸡蛋炒饭+土豆胡萝卜烧牛肉+清炒荷兰豆

5

芝士焗红薯+花菜炒腊肠+青椒鸡蛋

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