杂粮饭（狗狗鲜食）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克小米
- 10克薏米
- 10克藜麦
- 10克黑米
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
456.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料喽～四种粮食洗净，浸泡！让他们吸饱水！下面介绍一下这几种杂粮的营养价值和作用
2
「黑米」抗氧化，滋补强身。保护强化血管，预防动脉硬化。膳食纤维素超高。「藜麦」富含9种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0（反正这玩意宝贝啊，神一样的存在）
3
小米大家都熟，平时我们家人也在吃！这次用的沁州黄小米（给迷迪的也都是和人一样的标准）
4
除湿润肤，我夏天湿疹犯了自己也吃
5
焖好了！明早做个鸡汤金枪鱼牛肉炖饭！把汤汁都吸收进五谷饭里！（四谷。。。擦。。。）
