减肥餐不用运动的减肥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根玉米
- 1根红萝卜
- 6朵香菇
- 朵西兰花
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
657.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
197.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉香菇红萝卜一起剁碎然后用烤箱20分钟
2
鸡胸肉，口菇，西兰花，肉切块研制黑胡椒粉蚝油然后炒，水煮西兰花和口菇后放鸡肉一起炒下点盐蚝油糖非常好吃
3
鸡胸肉用牙签扎洞研制黑胡椒粉蚝油酱油一个晚上隔天煎起来
4
牛肉和鸡翅偶尔吃
5
西红柿炒出汁然后加水加金针菇闷，加蚝油盐非常酸甜美味
6
西兰花腐竹白开水煮开后下酱油蚝油拌着吃
7
榨菜肉饼有点胖但是好香
8
减肥三明治，全麦吐司
9
番茄金针菇，番茄炒加水加金针菇下蚝油盐，我白天中午吃公司，晚上控制饮食一个月瘦5斤不想运动，慢慢瘦
