早餐-全麦面包pizza
简单
4人份
做个菜谱给男朋友参照着做饭🙃 我不能一日三餐都任由他懒了🙃
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油/黄油
- 1把芝士碎
- 1片全麦面包
- 1片火腿
- 2瓣蒜
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 20ml牛奶
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
181.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料准备齐全。
2
菠菜切碎，面包切丁，蒜切碎，火腿片切碎。
3
打个鸡蛋，加20ml牛奶搅拌均匀。
4
平底锅融化黄油，加蒜末，油不要太热。
5
加入吐司丁翻炒。
6
吐司丁搅拌，翻面，倒入蛋液。
7
依次加入菠菜，火腿丁，芝士碎。
8
加盖焖至芝士融化。
9
可以装盘出锅了，加杯牛奶做早餐～
