自制八宝粥，健康，美味又营养
简单
4人份
把桂圆，红枣，核桃仁，花生米，薏仁等滋补品融合在一起，在吃饭的同时又吸收了各种滋补品的营养，长期的食用对身体是有好处的。
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食材清单
其他
- 20克核桃仁
- 30克乔麦
- 30克花生米
- 30克薏仁
- 4颗桂圆
- 50克大米
- 50克血米
- 6颗红枣
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材如图所示
2
把薏仁，花生米，核桃仁，桂圆，红枣清冼干净后，放入容器中用清水泡，一般情况下是晚上泡第二天早上煮，否则不容易煮烂。
3
先把大米，血米，乔麦用水淘洗干净再把泡好的食材一起倒入砂锅中。
4
上炉大火烧沸后转小火煮至稀饭粘稠时加入红糖，搅拌至红糖融化后，关火焖一分钟即可
