海鲜奶油浓汤（无奶油低黄油健康版）
简单
4人份
這是5人份的濃湯，要做更多/少請適量調整用料份量~裡面的黃油可以全部換成玉米油，水也可以全部換成牛奶。
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食材清单
其他
- 1-2克黑胡椒粉
- 10克黄油/玉米油
- 15克玉米油
- 15克黄油
- 200克牛奶
- 30-50克面粉
- 600克水
- 中等1个（170克左右）土豆
- 汤料
- 浓汤
海鲜类
- 300克喜欢的海鲜（鱿鱼
蔬菜类
- 1根香芹
- 半个（100克）洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
288.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用油炒香洋蔥丁。
2
投入喜歡的海鮮（切成適合入口的塊），我放了100g蝦、100g蟹肉、100g魷魚。炒出一點焦褐色。盛出放置一旁。
3
放入玉米油/黃油，小火，倒入麵粉，炒勻成團。注意一直攪拌，以免糊底。
4
中小火，加入牛奶、水，攪拌化開麵團。要一直攪拌，以免糊底。全化開後開中火繼續煮。
5
土豆小塊-微波爐4分鐘後（或者用其他方式弄熟）取出，放進湯裡。
6
炒好的海鮮的海鮮放進湯裡。
7
煮開，放鹽、胡椒粉、香芹攪勻即可關火。
8
好啦！
