【微波一切】微波版蒜香耗油手撕包菜～低油低盐～无油烟！不需要厨艺！
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个小米辣
- 1勺油
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2瓣大蒜
蔬菜
- 4片包菜
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
360.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜剥4-5片出来
2
洗干净，开始撕成小片。为啥手撕？因为方便啊(ಡωಡ)hiahiahia
3
放入我的微波炉伴侣———小砂锅里（关于砂锅的好处，不再赘述）。没有的用大碗加盘子组合也可以。
4
我讨厌包菜中间的菜梗，所以都是撕掉扔掉的。
5
开始调个汁，小米辣切一根（太辣了！其实半根就差不多了）
6
大蒜拍扁，切末
7
加入一勺耗油、一勺生抽、一勺色拉油（用我们最常见的喝汤的小瓷勺）。其实我是随意放的哈哈哈
8
浇在包菜上
9
盖上盖子
10
微波炉高火2分钟，取出上下翻一下
11
继续高火2分钟，取出，再翻一下，此时可以加一点鸡精，我觉得够鲜了没加
12
最后高火1分半
13
包菜真的好难熟！！！
14
好了，出锅，开吃！我一边喝水一边吃的，好辣！不能吃辣的千万不要加小米辣T_T
