减脂便当2
简单
4人份
之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？ 需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太低。 便当盒http://m.xiachufang.com/goods/39462/
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食材清单
其他
- 2~3颗西兰花
- 3~4只虾
- 一小勺沙拉酱
- 一小撮辣椒粉
- 一粒水煮蛋
- 半罐水浸金枪鱼罐头
- 少许柠檬汁
- 少许胡萝卜
- 少许黄瓜
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
谷物
- 少许小米
- 少许燕麦
豆制品
- 少许红豆
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
107.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮杂粮饭；
2
（我用的红豆、小米和燕麦，需要提前泡好）
3
西蓝花焯水，胡萝卜和黄瓜切片，与去壳的水煮虾混合后淋入柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀；
4
水浸金枪鱼罐头和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉酱和一小撮辣椒粉拌匀（如果用的油浸金枪鱼罐头就不需要沙拉酱）
5
成品展现
