无敌简单超低卡🌈无糖香蕉燕麦爆浆蛋挞派
简单
4人份
周末健身回来，做了一款几乎无油无糖低碳高蛋白的解馋甜品——“香蕉燕麦爆浆蛋挞派”，颜值也很高喔，票圈点赞杀手。同样非常简单快手，适合健身减肥的上班族和厨房小白，平均一小块才50-60kcal，非常解馋，也可以在健身后吃一块充当蛋白棒。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺（可不加）蜂蜜
- 1根香蕉
- 2个鸡蛋
- 50-60克燕麦
- 若干蓝莓
- 适量脱脂牛奶
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
【铺底】香蕉剥皮碾成泥状，少量多次倒入燕麦混合，根据黏稠程度适量添加牛奶，容器刷一层橄榄油（方便脱模），将香蕉燕麦铺底成碗状，烤箱预热180度15分钟；
3
【蛋挞液】鸡蛋打散，放入一勺蜂蜜（可以用糖、炼乳等替代，也可不放）；
4
将蛋挞液淋在烤好的香蕉燕麦底上，表面放几颗蓝莓点缀，预热烤箱200度20分钟；
5
完成✅
6
随手拍一张颜值非常高，吃起来毫无负担🥰
