法式炒蛋三明治
简单
4人份
法式炒蛋加牛奶 完美早餐
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 3个鸡蛋
- 4根火腿
- 4片面包
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
360.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
210.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料大集合
2
第一步 鸡蛋打散
3
第二步 番茄切片
4
第三步 烤肠切成两片
5
锅内放油 到鸡蛋小火慢炒 我用的是电陶炉功率定在1000W
6
炒蛋要嫩才会好吃
7
烤肠入炉 上火170 下火180 时间9分钟左右
8
根据自己烤箱情况适当调节
9
取一片面包片 上面挤一层沙拉酱
10
炒蛋上面放烤肠 在挤一层沙拉酱
11
放番茄片
12
放生菜叶 可以多放一些 （多好的颜色 多有营养啊）🤔🤔
13
包起来 用胶带粘一下
14
找到光滑面 找到中间位置切开😏😏
15
加一杯牛奶 完美 隔壁的👶👧都馋哭了
