超快手、巨简单，两分钟搞定的早餐—鸡蛋沙拉三明治
简单
4人份
快到震惊 还是热的
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片面包
- 适量水
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量蛋黄酱
营养成分
热量
255.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
833.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿个小碗，倒一点冷水（熟水）。
2
打入一个鸡蛋，水量要末过鸡蛋。
3
微波炉高火一分钟，蛋黄熟透（不放心可以增加20秒）。
4
多余的水倒掉，挤一坨蛋黄酱（丰俭由人）。
5
用勺子边切边搅拌，混合均匀。
6
拿片面包。
7
鸡蛋沙拉放上去，撒点现磨黑胡椒。
8
开吃。
9
我用的蛋黄酱：味之素65%减卡路里蛋黄酱
