番茄嫩蛋意面

简单 4人份

一款比较清淡的意面,适合小清新的你 低脂低卡路里,吃着木有负担O(∩_∩)O 番茄有美白瘦身的功效 鸡蛋有滋养头发滋养皮肤的功效,是优质蛋白哦 为了健康,大家开始动手下厨房吧!

番茄嫩蛋意面
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食材清单

其他
  • 3个番茄
  • 50克意面
  • 一个鸡蛋
  • 少许干罗勒
  • 少许橄榄油
调味料
  • 少许盐
  • 少许糖
  • 适量番茄酱

营养成分

热量

722.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

40.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

364.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把鸡蛋用水煮熟,剥壳,然后切粒备用

2

冷水下意面煮至软,加少许橄榄油和盐防止面条粘连,捞起,用冷水冲一遍,更爽滑

3

番茄煮熟剥皮,然后把番茄切碎

4

番茄碎和番茄酱一起下锅煮,加点橄榄油有利于茄红素的吸收,加盐加糖调至自己合适的味道

5

把鸡蛋粒撒在意面上,再把弄好的番茄酱淋到上面,撒上少许干罗勒,完成

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