🍑胶原蛋白满满—超简单🧀豌豆荚🍢鱼豆腐🍞
简单
4人份
🍳鱼肉是餐桌上必不可少的食物🐟 🧀而且皮肤好的女人多半都离不开鱼 🍅鱼肉有满满的胶原蛋白，但是要想吃🐟🥕又不费力气，鱼豆腐是最好的选择， 🍳既不费力，又有鱼肉的营养。 ❤️两者兼得，而且简单好烹饪。
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食材清单
其他
- 15个豌豆角
- 2根长线椒
- 2瓣蒜
- 5粒花椒粒
- 半块鱼豆腐
- 适量料酒
- 适量白醋
- 适量蚝油
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 适量白砂糖
- 适量食用盐
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
337.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.备用
2
🥗豌豆荚洗净，去丝一切成条🥓
3
🧀鱼豆腐切1厘米片状
4
2.备料
5
🍥蒜瓣、姜、花椒粒、
6
3.备料
7
🍠长线椒切圆块（不能吃辣的可以换成青椒）😊
8
4.🍯热油放入料香锅（或者说成炸锅）😉
9
5.1⃣豌豆荚先下锅（豌豆荚比较不容易熟）
10
2⃣🥜豆荚干翻炒两下🧀放入鱼豆腐
11
3⃣加入所需调味料，翻炒后，放入半碗水。
12
4⃣🍯加盖🔥中火，30秒，开盖翻炒。
13
（锅中留些汁味道会更鲜美😋）
14
6.最后放入辣椒，翻炒两遍出锅。