养生五谷杂粮米糊
简单
4人份
早晨来一碗养生五谷杂粮米糊，养生美容减肥
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食材清单
其他
- 枸杞
- 糯米
- 紫米或黑米
- 红枣
- 红豆
- 花生
- 薏米
- 黑豆
水果
- 人参果
谷物
- 燕麦米
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有种类的米准备好，具体数量参考家里豆浆机量杯，注意红枣要去核。
2
把所有材料洗净，放入豆浆机，加入适量水，选择营养米糊功能即可，我选择定时功能，前一天晚上做上，第二天早晨就可以直接喝了，冬天可选择热饮，夏天可选择温饮。
3
此款五谷米糊有补肾，补血，养胃功能，配上各种饼就是一顿营养早餐，女生还可以在里面加入红糖，更加美味。减肥期间，一碗五谷米糊加一个水煮蛋就是一顿减肥早餐哦！
