黑麦配牛油果酱炒时蔬
简单
4人份
健康早餐，
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食材清单
其他
- 1个红灯笼椒
- 1个补血菜（红菜头）
- 1个黄灯笼椒
- 2片黑麦面包
- 3-4根火箭菜（芝麻菜）
- 3个牛油果
- 5-6颗去核橄榄
蔬菜类
- 1个洋葱
调味品
- 现磨黑胡椒
调味料
- 10g盐
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
灯笼椒，洋葱切圈（丝）
2
橄榄油翻炒
3
补血菜（红菜头）1切4加水煮
4
牛油果一个半，加补血菜煮后的汤汁
5
用搅拌机打烂
6
剩下半个牛油果切片
7
黑麦面包烤脆（适当），刷一层橄榄油
8
加上刚打好的牛油果酱
9
铺上炒好的灯笼椒和洋葱
10
加一点点的芝麻菜
11
放上去核橄榄
12
铺几片切好牛油果做点缀
13
加上现磨黑胡椒
14
可加一些葡萄干，自己选择
