牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）
简单
4人份
奶香味十足,木瓜本身就有甜味,清爽美容养颜的减脂期的下午加餐,银耳饱腹感强,高纤维、低热量,木瓜低热量,低GL,膳食纤维和钙都非常丰富,全脂牛奶比脱脂牛奶饱足感更强,再加上红枣,非常适合爱美的女孩。
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食材清单
其他
- 3颗红枣
- 适量木瓜
- 适量银耳
肉类
- 250ml全脂牛奶
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
919.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳洗净泡发,红枣洗净,因为是减脂期,红枣就放三颗,红枣热量很高不宜多放。
2
银耳、红枣放进电炖盅选甜品汤,两个半小时就好了（没有电炖盅的话用煮一小时也可以的）最后20分钟放木瓜,最后十分钟放牛奶即可。因为是减脂期我没有放糖也觉得好吃，浓浓的奶香和木瓜的甜香,你可以根据个人口味加糖。
