好吃不胖的雨妈独创：鸡胸肉彩椒洋葱番茄芦笋迷彩意大利面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个红椒
- 1个青椒
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 200克迷彩意面
- 30克黄油
- 8根芦笋尖
- 适量香蒜粒
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 3克盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
迷彩意面煮熟，装盘备用
2
准备食材
3
香蒜粒
4
鸡胸肉切丁，用盐、料酒、黑胡椒粉腌制20分钟，油锅预热，七成热下锅，一面微黄翻炒到另一面，待微黄，关火，撒香蒜粒，用锅铲搅拌均匀，焖三分钟，装盘备用
5
黄油下锅，融化，放入番茄丁炒出汁，再放入青椒、红椒、洋葱翻炒2分钟，加入耗油，生抽，最后放入炒好的鸡丁拌匀，挤一些番茄汁调味
6
撒一些黑胡椒粉
7
炒好的鸡丁彩椒洋葱放在意面上，放几颗芦笋尖，挤一些番茄酱，美化一下，完美的瘦身意大利面，开吃吧！🍝🍝🍝
