高汤蟹腿青笋鸡丝糙米粥（骨头汤蟹腿菇鸡胸肉莴笋丝煮稀饭）
简单
4人份
昨天炖的汤和剩下的糙米饭（做法参考昨日菜谱），一个人吃饭做一点点也会嫌多总是会剩下那么一点点，做太多每天重复吃一样的再美味也没胃口了，有时候剩太少又不够吃两顿，那就看煮妇的动手能力了，看看家里有什么配料开发你的大脑吧，只要食材不相克，清爽的味道在炎热的夏天总是能勾起人的食欲，一碗清粥最适合前晚撸串宿醉后养胃，家里有挑食的孩子肠胃不好的老人大病初愈的亲属刚生宝宝的产妇，这款清淡又营养的粥再适合不过啦！
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食材清单
其他
- 一勺橄榄油
- 一条莴笋尖
- 一瓣大蒜
- 一碗骨头汤
- 适量熟芝麻
- 适量生抽
- 适量胡椒粉
- 适量香油
- 适量鸡精
海鲜类
- 半盒蟹腿菇
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜
- 两片生姜
蔬菜类
- 一根葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
729.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蟹腿菇洗净切一寸长，莴笋尖去皮切丝，鸡胸肉切丝，生姜切丝越细越好，大蒜拍松切片，葱切葱花，盛一碗骨头汤备用（骨汤鸡汤都可以）
2
橄榄油少量放锅内烧热，下入姜丝蒜片和鸡肉翻炒再放入蟹脚菇炒到蘑菇出水加一点点生抽和香油煸出香味，加入半碗高汤将米饭炒散，放入盐鸡精胡椒粉和剩下的半碗高汤盖上盖子焖煮，稀饭煮开就好加青笋丝煮熟出锅，熬粥倒入砂锅烧开转小火继续炖，熬粥要多放一点汤以免干锅，没有高汤可以炒好食材加水做滚汤加米饭，青笋最后放放早了就不香脆了，出锅放一两块骨头（或者鸡肉，汤料只取肉材不取配料主要是为了美观，自家吃就随便来一瓢也没关系啦！）撒上葱花和芝麻点缀，香油胡椒粉也可以出锅放，我为了更入味分几个步骤先放了，感觉这样口感更好，后放碗不够大拌不均匀。
