（不知道算不算）健身餐鸡胸肉
简单
4人份
最近是我对象说想减脂健身，这是我之前做三明治时候，腌制鸡胸肉的办法，我自己是挺喜欢吃的！希望大家喜欢呀～
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食材清单
其他
- 1丢丢生姜
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒粉
- 2勺料酒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉从中间片开，不要切断，然后用叉子扎洞
2
放入姜丝、料酒、蚝油、生抽和黑胡椒粉
3
搅拌均匀腌制半小时（15分钟也可以，毕竟咱们扎洞了！）
4
（可不放油，我自己是不放的）下锅小火煎，然后翻面继续煎
5
把我们腌制的汤也倒进去！
6
加一点水，改中到大火，然后熬干
7
汤汁熬干了继续小火，记得多煎一会儿，表面会有焦痕，香香的也比较好看～
8
不知道算不算健身餐，但是鸡胸肉这样做蛮好吃的～
