烤南瓜全麦吐司热沙拉+脱脂奶/豆浆440kcal
简单
4人份
搭配脱脂奶250ml或豆浆（黄豆20g）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10个樱桃番茄
- 150生菜
- 200g甜椒（黄+绿）
- 200克南瓜
- 250ml/20g脱脂奶/黄豆
- 2片（80g）全麦面包
- 30ml丘比沙拉汁
营养成分
热量
476.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮，切片，入烤箱，200度，25分钟
2
直接用丘比沙拉汁或
3
调油醋汁：生抽一勺+意大利黑醋2勺+苹果醋一小勺+黑胡椒+盐+橄榄油2g
4
生菜洗净撕碎铺底，小番茄对半切开放上，青椒切成圈放上，铺上烤好的南瓜片，拌匀，倒入油醋汁
5
全麦吐司烤200度，8分钟，切成小块，放在沙拉上，即可
