清肠排毒——洋车前子布丁
简单
4人份
买了一包洋车前子psyllium husk，纤维丰富，一般做药用的东西，吃少量很帮助消化。 但其实我买来是因为这东西超好玩的，吸水性特强，饱腹，使合做生布丁。 今天这个巧克力布丁，配了超级甜的番荔枝，口感特别独特，以后可以常吃～
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食材清单
其他
- 1 大勺可可粉
- 100-200ml水
- 150ml牛奶
- 2 大勺亚麻籽粉
- 2 小勺洋车前子粉
- 50ml酸奶
- 一根（半只）香蕉（应季推荐番荔枝）
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
824.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
甜味水果和牛奶酸奶打匀，不用水果也可以用糖。
2
所有料拌匀，加一部分水。
3
过半小时左右加入剩余的水，洋车前子可以吸收十杯水，所以多加点水别害怕。
4
放半个小时左右或过夜，第二天再加更多自己喜欢的配料。
