香煎口蘑和鸡胸肉~减脂期超好吃原味的午餐
简单
4人份
集美们好！我是瘦了104斤的大婉婉~疫情过后终于突破了第N个减脂平台期~今天咱们吃点好吃的吧~
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食材清单
其他
- 10个口蘑
- 3根迷迭香
- 一扣扣黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
416.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
879.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备口蘑洗干净~中间的梗扔掉~鸡胸肉想怎么腌制怎么腌制~不用纠结
2
先做口蘑~小火加热平底锅~把蘑菇如图放进去~后背刷点油~
3
蘑菇表面煎成褐色~翻面！
4
全体起立~翻身！然后盖锅盖闷他！
5
闷口蘑的时间咱们煎鸡胸肉~小火然后撒油！
6
放入鸡胸~来点迷迭香增加香气~别问我为啥放迷迭香~还不是因为自己种了一盆迷迭香~这小东西长的太快~没事儿就给剪掉点~煎肉真的有种特殊香气~好吃！
7
这时候看口蘑中间的洞洞有汤了~那就是熟了~关火放点黑胡椒和一扣扣盐~
8
鸡胸翻面撒黑胡椒~午餐齐活！
9
放入盘子里~口蘑里的汤千万不要撒了~那可是口蘑最精致的口味汤！美味！
