人人都会做的超快手营养早餐-三明治
简单
4人份
一个三明治 帮我解决了宝宝不爱吃蛋的难题～我觉得ta也可以帮助你解决孩子不爱吃蔬菜的问题...
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块牛排
- 3片面包片
- 半勺番茄酱
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
244.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗净擦干水分备用～（家里刚好没有番茄 黄瓜了😂家里有的都可以切一些备用）宝宝不爱吃鸡蛋 我用椰子油炒蛋 让蛋味儿被椰子香覆盖～鸡蛋打散 加一点水 油热下锅翻炒即可～一片面包 一片生菜 半勺沙拉酱 放上炒熟的鸡蛋 再放半勺番茄酱～然后盖一片面包 一片生菜 半勺沙拉酱
2
再用椰子油煎一块牛排 两面各煎三分钟 淋入黑胡椒酱翻翻面就可以出锅了～继续放到前一步叠好的面包生菜上 再盖上一片面包 用保鲜膜包紧就完成啦～（也可以煎鸡排 午餐肉 火腿...根据个人喜好来 每天可以换换花样）
3
配上牛奶 坚果 水果～是一份完美的营养早餐没错了！😋
