瘦身柠檬鸡柳
简单
4人份
这是一款瘦身健康食谱，用柠檬的酸味结合鸡肉的鲜味，美味又简单易做。
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食材清单
其他
- 10CL稀奶油（4%）
- 1勺淀粉
- 2-3勺橄榄油
- 3个黄柠檬
- 3勺白葡萄酒
- 3颗蒜头
- 适量去核绿橄榄
- 适量咖喱粉
肉类
- 4块鸡胸肉
蔬菜
- 1个白洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
339.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切鸡胸肉，顺利鸡肉纹理切，口感不会柴
2
加一勺淀粉，让鸡肉口感更佳嫩滑
3
热锅加入橄榄油炒蒜，后倒入鸡肉
4
待鸡肉有点变色后，倒入白葡萄酒去腥
5
加入白洋葱，盐调味
6
挤入柠檬汁（柠檬先预留4-5片薄片为了之后装饰）
7
倒入稀奶油（4%）， 撒上咖喱粉和黑胡椒粉调味
8
加入绿橄榄，预留的柠檬片翻炒
9
最后出锅，用少许红胡椒和香芹做装饰就完成啦
