腊肠炒莴笋丝
简单
4人份
莴笋的营养价值：1、能够解除油腻，因为莴笋口感清爽，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀，有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生，因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生，因为莴笋的含水量比较高，本身能量比较低，同时还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。
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食材清单
其他
- 0.2匙味精
- 0.5勺油
- 100克莴笋
- 10克蒜
- 2根腊肠
调味料
- 2匙盐
营养成分
热量
228.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
331.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜的莴笋去皮切成均匀的细丝
2
锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长
3
焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水份
4
准备腊肠、蒜、莴笋丝由于我有急事出去就放入冰箱隔夜才做颜色上有点变化了😔
5
锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香
6
放入腊肠翻炒出香味
7
放入莴笋丝大火快速翻炒
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放入盐和味精
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调味料炒匀入味即可出锅享用
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先将腊肠摆入盘中成花朵状
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莴笋丝装入盘中间就大功告成了
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搭配绿茶凉糕和水果一起吃超级喜欢哦
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莴笋丝入口清脆爽口混搭着腊肠的香味让人回味无穷
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莴笋的营养价值非常丰富经常食用对身体有益
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每天都要为自己做出营养健康的美味是对自己的最好奖励
