上班族的福利(凉拌紫甘蓝)
简单
4人份
上班族每天都在忙忙碌碌，有的人公司管饭，有的人天天叫外卖，何不晚上闲下来，给自己做个营养午餐呢？ 今天给大家做了一款凉拌紫甘蓝，它是由紫甘蓝、胡萝卜、生菜构成，三种色调搭成的凉菜，让人更有食欲，更有胃口😉😉😉
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食材清单
其他
- 1勺耗油
- 1勺香油
- 2勺生抽
- 3瓣蒜
- 4-5片生菜
- 6勺醋
- 半勺鸡精
- 半根胡萝卜
- 半颗紫甘蓝
调味料
- 1勺糖
- 2勺盐
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备半颗紫甘蓝、4-5片生菜、半根胡萝卜
2
切成极细级细的丝
3
把蒜切成沫、放两勺盐、一勺糖、一勺耗油、两勺生抽、六勺醋、适量的鸡精、一勺香油
4
带一次性手套，抓拌均匀，在冰箱冷藏放一晚上
5
第二天早上将腌好的菜拿出来撒点芝麻就能当午餐吃啦
