低脂减肥-玉米面包子
简单
4人份
非常适合减脂减肥吃的小“包子” 升糖指数很低，颜值也高，吃着也开心 馅料中的菠菜、鸡蛋、虾米一定不能少，其他可以酌情替换
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 180克虾米
- 1勺蚝油
- 2个鸡蛋
- 2罐牛奶
- 4朵香菇
- 8.9朵木耳
- 皮
- 适量全麦粉
- 适量玉米面
- 馅料
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
533.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🍤馅料：菠菜（开水吊一下）、木耳（煮一下）、香菇（开水吊一下）、虾米、鸡蛋煎
2
🧄调料：➕3瓣蒜沫、蚝油1勺、酱油2勺、盐适量
3
🥠皮：玉米面➕全麦粉➕牛奶活成面团
4
把馅包在皮里，用月饼模具如图 压成型
5
水沸后，蒸20分钟
6
摆盘
7
非常好吃，又减脂
