烤granola燕麦片（无糖无油但很脆的小秘诀）
简单
4人份
这个配方大概烤过几十次了吧，也是最经典最喜欢的一个，低脂低卡无糖无油，吃起来毫无压力，但是，又很脆！做起来也是很快手简单～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克（世壮）燕麦片
- 10克亚麻籽+奇雅子
- 10克第四步椰子片
- 15克枫糖浆
- 15克第五步葡萄干
- 1个鸡蛋清
- 20克南瓜籽
- 20克生杏仁
- 20克生核桃仁
- 20克生腰果
- 8克可可粉
- 几滴香草精
- 第一步
- 第三步坚果类
- 第二步种子类
肉类
- 3克肉桂粉
调味品
- 2克海盐
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
581.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步，混合。我做的可可味，所以加了可可粉。想做抹茶味的可以换成抹茶粉，实在没有不加也行，就是原味。鸡蛋清就是让燕麦片变脆的秘诀！燕麦片我用的世壮，便宜大碗又纯粹～
2
枫糖酱我用的这个，热量减了50%，在iherb买的
3
第一步混合的同时预热烤箱130度。混合好后入烤箱上下130度烤15分钟
4
称量种子类，共30克
5
第一个15分钟烤完后稍微翻一下燕麦片，加入种子类继续烤15分钟
6
准备坚果类，共60克
7
第二个15分钟烤完后放入坚果类继续烤15分钟
8
坚果烤完后加入椰子片继续烤最后15分钟
9
烤完
10
烤完后加葡萄干，因为葡萄干烤久了容易变苦，所以烤完后再加就行。有蔓越莓干或其他果干的也可以加
11
收工！一共是低温130度烤15*4次=60分钟（基底+种子类+坚果类+椰子片）
12
最常配的就是自制酸奶啦～！作为加餐或早晚餐都很不错！
