番茄海鲜意面（减脂增肌）
简单
4人份
这份料理一共约420cal，碳水蛋白质均衡，非常适合减脂增肌人士。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺橄榄油
- 3只鲍鱼
- 3瓣蒜
- 50g意大利面
- 6个小番茄
- 适量欧芹碎（可不放）
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 10只虾仁
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
193.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：意面按说明书时间煮熟、鲍鱼用勺子挖出肉，切成条状、大番茄切滚刀块、小番茄对半切、蒜切薄片。
2
锅中放入一勺橄榄油，加入蒜片儿炒香，加入大番茄块，适量盐，炒至番茄软烂出汁。
3
加入鲍鱼片、虾仁翻炒至8分熟后，放入小番茄与煮熟的意面，并撒上适量黑胡椒翻拌均匀。
4
最后呈盘，撒上适量欧芹碎，没有可不撒。但是欧芹和番茄简直是绝配哦！
