做法简单的烤箱菜--新奥尔良烤鸡腿配时蔬
简单
4人份
再忙也要好好吃饭，既要简单而且要好吃，食材去一趟超市都能采购回来！更加深一层的要求就是最好能保存食物本身的营养和味道，荤素搭配，素菜多样化，这样才能称之为一道健康的菜，这个时候，烤箱菜就能展现出它的优势了，还是我那句经常说的：“把所有食材丢进烤箱，等着吃就好了！”看着挺高大上（确实在聚餐的时候，如果能端出来这样一道菜肯定会被大家赞赏的，想满足虚荣心的小伙伴要好好学习哦！）其实就是一道简单的烤箱菜，最麻烦的就是腌制奥尔良鸡腿了，如果想偷懒直接买超市腌制好的也可以哦，这么说来，就没有什么可以说的了，剩下的就是洗菜了
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食材清单
其他
- 1个胡萝卜
- 1茶勺黑胡椒碎
- 3茶勺意大利综合香料
- 4个奥尔良鸡翅
- 半个西兰花
- 适量小西红柿
- 适量橄榄油
蔬菜
- 5个小土豆
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量葱蒜
调味料
- 2茶勺盐
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
508.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所以青菜洗净，土豆，胡萝卜切滚刀块，西兰花切块，洋葱切丝，小西红柿切十字刀，把腌制好的奥尔良鸡腿，去骨切块备用
2
土豆，胡萝卜放盐，橄榄油，黑胡椒碎，意大利综合香料1茶勺，拌匀，铺在烤盘最下层，撒上洋葱丝和蒜
3
把奥尔良鸡腿摆放上面，撒上综合香料1茶勺放入烤箱220度烤20分钟取出，放上西兰花和小西红柿，上面撒上盐和意大利综合香料1茶勺，再放入烤箱220度烤10-15分钟即可
