时蔬豆腐烘蛋
简单
4人份
微波炉烘蛋，好做好吃不流汗୧(๑•̀⌄•́๑)૭ 可以根据自己喜好，更换蔬菜和肉类。 比如西兰花配鸡胸，洋葱配牛肉片，虾仁配芦笋都是不错的选择！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个辣椒
- 2个鸡蛋
- 一条芝士
- 半个西红柿
- 四片火腿/香肠
- 少许牛奶
- 少许胡椒
- 适量罗勒
蔬菜
- 1盒内酯豆腐
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
196.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
105.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
内酯豆腐打成块，鸡蛋加牛奶打匀，辣椒西红柿切小块，芝士切丝。
2
将内酯豆腐、辣椒、西红柿放在玻璃碗中，放入少许盐和胡椒，拌匀。倒入打好的牛奶蛋液。
3
摆上火腿/香肠片，撒上芝士丝、罗勒碎。
4
放入微波炉中，高火叮7分钟。
5
蛋液凝固，芝士香滑即可完工！
6
嗯，味道不错ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
