非油炸版的炸鱿鱼圈
简单
4人份
模仿日式炸猪排（非油炸）做出来的烤箱版炸鱿鱼圈~味道很不错哦~尤其是配上番茄酱~完全没有腥味
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食材清单
其他
- 适量（尽量多一些）料酒
- 适量油
- 适量胡椒粉
- 适量面包糠
- 适量面粉
- 适量鱿鱼圈
- 适量鸡蛋液
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
195.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
760.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鱿鱼圈洗净后加入适量的胡椒粉、盐和料酒，搅拌均匀，腌制约十五分钟
2
取适量的面粉加入胡椒粉和盐搅拌均匀（我是按照230ml面粉配上10ml胡椒粉和5ml盐）
3
讲鱿鱼圈在面粉里面裹一圈，然后再裹上一层蛋液，再裹上在锅里加油炒过的面包糠
4
放入烤箱中~200°20分钟即可
