减肥甩肉三明治
简单
4人份
半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个白煮蛋
- 4片全麦面包
- 半根黄瓜
- 橄榄油
- 牛奶
- 黑胡椒粉
调味料
- 盐
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
602.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶
2
蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎
3
加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软
4
黄瓜切片，番茄去芯
5
蔬菜用厨房用纸吸干水份
6
随便怎么摆！铺上鸡蛋碎
7
完成啦~
