血糯米三明治
简单
4人份
前阵子紫米奶酪包很火，绿猪在某宝上买了两大箱，很好吃，每天三四袋这样吃，一下子吃完了～ 现在突发奇想，自己做健康的紫米（血糯米）三明治～
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食材清单
其他
- （红米）
- 三片吐司
- 克血糯米（紫米）
- 奶粉
- 酸奶
调味料
- 沙拉酱
营养成分
热量
147.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
464.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材～
2
酸奶，奶粉，沙拉酱（是白色的那种比如凯撒沙拉酱，蛋黄酱）
3
煮好血糯米，不能太干，煮稍微烂一点。可以泡一晚再煮，这样比较烂～
4
血糯米加入酸奶，奶粉和沙拉酱搅拌，份量按自己口味加，还可以加蜂蜜或者白糖。酸奶不能太多，这样会太稀
5
然后把拌好的米铺在吐司上
6
盖上一片吐司后，再铺一层血糯米，最后盖上第三片吐司
7
开切，可以切成三角形的，把边角切掉后（可以在铺陷之前把边角切掉，这时比较容易切），斜对角切开。
8
或者是对半切开，这种好切～
9
怕散掉的话，切之前两边插上牙签再对半切开～
10
冰冻后更好吃噢～
