减脂100天Day88:蒜香虾仁西蓝花意面garlic shrimp broccoli pasta
简单
4人份
白酱热量偏高，今天吃清爽开胃一些的意面。口味的关键是蒜，柠檬，辣椒和欧芹。
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食材清单
其他
- 1/5个柠檬
- 100克意大利面
- 15个虾仁
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙（自选）辣椒碎/辣椒粉
- 1茶匙欧芹
- 1茶匙蒜末/香蒜粒
- 1茶匙黑胡椒
- 半颗西蓝花
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
705.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮意面。煮面的同时把其他材料准备好。
2
锅中放油，中火先炒虾仁到变色，放辣椒、盐、黑胡椒、蒜，翻炒。
3
西蓝花提前焯水。
4
放煮好的意面和西蓝花，帕玛森，欧芹，挤入柠檬，翻炒均匀。
5
盛出。
