简单操作，佛系金枪鱼全麦三明治早餐
简单
4人份
既要健康，又要味道好，三明治真的是最适合不过的早餐了呢。一份三明治自己搭配得好的话，包含各类营养，饱腹感也很强，最最最主要的是，很便捷，早起十几分钟就能搞定一份美味的三明治。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 30g0脂沙拉酱
- 4只鲜虾
- 半罐水浸金枪鱼罐头
肉类
- 30g肉松
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
751.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的材料。
2
将全麦面包放在面包机加热，同时将鸡蛋煎熟，要煎成片状噢；
3
把金枪鱼罐头肉放在碗里，加入切碎的洋葱粒，加入沙拉酱搅拌均匀；
4
在一片面包上薄薄涂上一层沙拉酱，分别码上金枪鱼材料、鲜虾、煎蛋和肉松；
5
最后放上一片面包，用保鲜膜裹好之后，在中间切开一半。
6
就完成一个厚三明治啦，一点也不输便利店的三明治。
