健康减肥餐记录
简单
4人份
减肥，是女人永远的话题，对于吃货来说，控制饮食应该是最可怕的事，管不住嘴，一直想吃东西，要是怎么吃都不会胖就好了^_^（你做白日梦！）当然，房方子里记录的食物我是亲身试验过得，要是你想和我一起，健康减肥，互报体重啥的，可以加我微信~哈哈，一起交流经验。图片都是手机拍的，不好看或者不清楚就请多多见谅啦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 下午加餐
- 午餐
- 早上加餐
- 早餐
- 晚餐
- 晚餐过后就不要再进食了
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
491.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐:燕麦（干的）两勺，用两倍热水泡开。火龙果或者苹果半个，红枣三颗，酸奶（可自制也可以是买的）150g。
2
上午加餐:炒米或者薏米（都是熟的）适量泡水喝，你要是饿了可以吃一小块苹果或黄瓜，水必须要多喝。没图~
3
午餐:煎魔芋排（顶替肉排）一块，包菜一小份，糙米饭一小份
4
下午加餐是半个苹果，适量葡萄干，鹰嘴豆，还是要多喝水
5
晚餐:鱼肉大约摄入100g，玉米半根，蔬菜若干（像生菜可无限量吃 当然别吃撑）。主食可为山药或南瓜
