小米南瓜粥、西兰花炒鲜虾仁、鸡蛋、柚子 2017.10.25/06:57早餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半颗西兰花
- 少许鸡精
- 适量南瓜
- 适量小米
海鲜类
- 少许虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
699.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米糙米洗净，放入适量去皮的南瓜块，电饭锅煮粥的功能煮至粥熟，焖5分钟后起锅，加入少许冰糖搅拌即可。南瓜本身就甜，冰糖适当加一点提味即可（我选择不加，哈哈）
2
虾去壳去虾背黑线，洗净沥干水分，用少许生抽和淀粉腌制一会儿。热油锅，倒入虾仁大火翻炒几下装盘，西兰花洗净，锅中倒入少许油，油热后倒入西兰花，炒至西兰花快熟时加入虾仁翻炒，加入少许盐和鸡精调味即可。
