减脂万能蔬菜汤
简单
4人份
营养均衡，脂肪含量低，可以作为减脂餐也可以直接当饭吃。作为三餐都比较适合。 一份汤里面包含碳水、蛋白质、和多种蔬菜。早中晚都适合即当菜又当饭吃。简单快手方便，适合一个人或者偷懒时候做。 可以加玉米粒、土豆，肉类可以加牛肉、鸡肉、香肠、虾，搭配自己喜欢的蔬菜。 属于俄罗斯红菜汤的改版，蔬菜混合的香气加上番茄酸甜的口感，风味浓郁、口感清新、颜值高还可以搭配面包吃。
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食材清单
其他
- 1克胡椒粉
- 1根胡萝卜
- 2个西红柿
- 2勺番茄沙司
- 一根玉米
- 半个西葫芦
- 半朵西兰花
- 半碗鸡丝
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
333.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉煮熟撕丝，洋葱切末，西红柿、西葫芦、胡萝卜、西兰花切丁，玉米弄粒
2
锅里加少量油中小火把洋葱末炒香，加西红柿丁炒软出汁，加番茄沙司翻炒均匀，倒入清水煮沸
3
煮沸后加入玉米粒、胡萝卜、西葫芦、西兰花中小火煮十分钟
4
加入鸡丝搅拌，加盐和胡椒粉，出锅
5
开吃
