正宗日本吉野家照烧鸡排饭
简单
4人份
一个人的午餐也能如此精彩，哇塞♥️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺蜂蜜
- 2勺水
- 2勺生抽
- 2勺米酒
- 2只鸡腿
- 6朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 少许芝麻
- 少许黑胡椒粉
调味料
- 1勺糖
- 1勺酱油
营养成分
热量
569.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
529.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
如果一个人吃，2个鸡腿🍗就够了，剔骨🦴
2
里侧拉几刀，用刀背松一下肉，倒入料酒2勺，黑胡椒粉，如果有嫩肉粉稍撒点，柔匀，包上保鲜膜，静至30分钟
3
胡萝卜切片，西兰花🥦切小块（用水焯熟）蒜🧄4半，鸡蛋🥚如果一个人一个就够了，调料汁（料酒1勺，老抽1勺多，生抽2勺，糖1勺，蜂蜜1勺，淀粉一点点，米酒1勺多，我用的剔下来的鸡骨头熬成的汤一定热的3-4勺，蚝油1勺）
4
锅里放入油，加入蒜，煎成金黄色，放入腌制好的鸡腿，中小火料两面煎成金黄色
5
倒入调至好的料汁
6
盖⬆️盖子闷15分钟，中途翻一次面
7
这个过程中摆盘，鸡蛋刨成两半
8
汁收浓，取出来，切成一下，分别剁城几块
9
最后把锅里汁浇入，太美味了
10
中午跟闺女美美滴用餐啦
