和风饭团
简单
4人份
炎炎夏日已经过去了，饭团君又来啦！上班族午餐最佳选择～
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食材清单
乳制品
- 两勺牛奶
其他
- 一张紫菜
- 一片火腿肠
- 一碗米饭
- 两个鸡蛋
- 两勺寿司醋
- 少许色拉酱
肉类
- 一根鸡肉肠
营养成分
热量
419.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
249.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋加少许盐打散，加入牛奶和切丁的鸡肉肠，用平底锅小火煎成厚道烧。
2
米饭加入寿司醋拌匀，没有寿司醋的可以把白醋和糖1:2的比例调和成代替寿司醋，把拌好的米饭平铺在紫菜上（紫菜下铺一层保鲜膜，便于一会包饭团）。
3
把煎好的厚蛋烧，切块铺在米饭上。
4
挤上一层色拉酱。
5
铺上火腿肠。
6
薄薄的再铺一层米饭。
7
一个角一个角的把饭团包好。
8
包紧后，整理一下形状，可以切了。
9
剩下的厚蛋烧可以挤上番茄酱，味道好极了。
