高蛋白低脂的海苔鸡肉卷
简单
4人份
热量 340kal 蛋白质 59.3g 脂肪 6.8g 碳水 10.4g
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食材清单
其他
- 10克生抽
- 10克蚝油
- 1个（约40g）鸡蛋
- 1块（约130g）鸡胸肉
- 2朵（约50g）香菇
- 2片海苔
- 80克虾仁
营养成分
热量
611.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）
2
加入鸡蛋 生抽 蚝油搅拌均匀
3
把海苔对四折裁开（我是用寿司用的海苔，你们也可以选用即食的小海苔，根据大小来调整）
4
把肉碎分成8份左右，用手团成长条再包上海苔，放入不粘平底锅，加点水，小火焖个5分钟，然后翻面继续焖5分钟就好啦
