金耳紫薯藜麦甜汤
简单
4人份
正式备孕开始后，决定改变我们夫妻各自把早餐带到办公室的早餐方式，幸福的一天，从有质量的早餐开始！藜麦富含叶酸，紫薯富含花青素，金耳富含天然胶质和多种矿物质，糖水做起来也非常快手，最适合忙碌又需要营养的美少女啦^_^
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 600ml水
- 两个，手掌心大小紫薯
- 做米饭的量杯半杯藜麦
- 干品一朵，手掌心大小金耳
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
402.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
金耳干品用凉水泡发（需要半个小时以上），紫薯洗净
2
紫薯去皮切小块，金耳去蒂，撕成小朵，量取藜麦备用。（以上两步头天晚上做好，金耳紫薯放入冰箱，这样早晨可以节省时间啦）
3
早晨起来，洗净藜麦，所有材料入电饭锅，用煮粥功能，大功告成！（食材中最难熟的是紫薯，一般小块需要30min才能煮至软糯，所以早起第一件事先煮粥，然后再去洗漱吧）
