#30天增肌减脂餐
简单
4人份
为期30天的增肌减脂早/午/晚餐， 三分靠练 七分靠吃 减脂期不要不吃 要吃的健康营养； 当然 适当的运动也是对身体有好处的 吃得好再配合运动想不瘦都难阿!!! Keep Fighting～ 争取在春天把肉肉给减掉， 就能穿露背裙 比基尼 来迎接夏天了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 坚持!!!!多运动
- 多蔬果
- 少油
调味品
- 少盐
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
468.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
#早餐# 奇异果青瓜汁(无糖连渣）牛奶玉米片 五谷糊(无糖)。
2
#午餐# 蒸鸡胸肉(洋葱垫底 孜然胡椒少许盐调味）水煮紫甘蓝 烤口蘑 山药排骨汤 青瓜奇异果汁 橙子。
3
#晚餐#杂粮粥代替晚饭 (经期刚走正好可以补血)
