快手简易版无油蛋白能量棒——消耗蛋白粉与即食燕麦片的减脂期150大卡小零食
简单
4人份
家里的蛋白质粉没有人喜欢喝，于是做成了蛋白能量棒。经过高温烘焙，蛋白质是会破坏掉一部分的，但总好过整桶放过期，所以就这样当作面粉用掉好了。🤷♀️（大致测算了一下，每根能量棒约为150-165 kcal，并且没有额外添加油，当作减脂期的小零食不会有太大的负担。）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克蛋白质粉
- 160-180克牛奶
- 200克即食燕麦片
- 2个鸡蛋
- 40克葡萄干
- 40克蔓越莓干
- 40克蜂蜜
- 80克混合坚果
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配料如图所示，此外可以加入2枚鸡蛋（全蛋液）作为粘合剂。
2
将所有材料在容器中混合，搅拌均匀。
3
将鸡蛋打散，蛋液与牛奶的量可根据混合物的质地酌情调整，搅拌至没有干粉即可。
4
为防止粘盘，可以在烤盘上刷薄薄一层食用油。若选用不粘烤盘，此步骤可省略。烤箱设置为180摄氏度，预热10分钟。
5
将食材混合物转移至烤盘，按压平整，放入预热好的烤箱中。
6
180摄氏度上下火烘烤25分钟即可出炉。
7
待食材冷却后切条或切块保存。
8
按此配方可以做14个常规大小的蛋白能量棒。图上只有12个，是因为我在切块时一不小心没有控制住自己欲望的双手……你们懂的……
