营养创意早餐
简单
4人份
每天起床的一餐是需要很丰富的营养来支撑我们新的一天，而且营养美味不发胖，很有饱腹感哦……很简单的爱心早餐哦🥣
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15克干果
- 1个西红柿🍅
- 1个鸡蛋
- 一块面
- 半个红火龙果
- 半根香蕉
水果
- 3个草莓
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把面煮八分熟，加入冷水过一下，备用。
2
西红柿切块，加油+适量蒜头炒至红色汁出，加入水。加入面翻炒+盐+蚝油+黑胡椒粉一点点。翻炒完毕即可。
3
准备火龙果半个，切块或者切丁
4
草莓三个，含丰富的维生素。切片
5
香蕉半根或者一根，含有丰富的纤维素、维生素c、钾、钙、镁等营养元素
6
干果备用，首选黑提子，杏仁，瓜子仁，核桃，腰果等富含蛋白质，让你一天能量满满哦！
7
推荐买这个牌子的花生酱，颗粒花生酱。特别香。涂抹在面包上面，直接吃。放进烤箱100度5分钟更香脆美味，可以切小块加进干活。
8
鸡蛋对半切，最后完成随心的摆盘，水果可以替换喜欢吃的。买搭配一杯酸奶，吃的时候粘水果更美味。
