紫甘蓝焖饭
简单
4人份
作为一个中午一个人吃饭的素食懒人，这样的蔬菜焖饭最适合不过了。再加杯果汁就完美的一餐了。
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食材清单
其他
- 白米
- 糙米
- 紫甘蓝
- 胡椒粉
调味料
- 盐
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
647.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白米、燕麦和糙米以1:1:1的比例洗净下锅煮。因为有糙米，所以水量比平时纯白米的话要稍微多一点。
2
紫甘蓝切碎，用盐和胡椒粉拌匀。盐的分量可以稍微多一点，因为一锅饭都要调味。
3
饭开始收水时，将紫甘蓝倒入锅中和米饭拌匀。
4
电饭锅跳了之后再焖一会就可以啦。
